La importancia del descanso
Con motivo del Día del Sueño, en el IES Mar de Alborán hemos reflexionado sobre la importancia del descanso para la salud y el bienestar.
Durante esta actividad, hablamos sobre cómo influyen en nuestro organismo las bebidas energéticas y otros hábitos poco saludables, especialmente en relación con el sueño en la adolescencia. Explicamos que, en esta etapa, dormir bien es fundamental para el desarrollo físico, emocional y cognitivo, y que el consumo de estas bebidas puede alterar de forma importante el descanso. Su alto contenido en cafeína y otros estimulantes dificulta conciliar el sueño, reduce la calidad del descanso y puede provocar cansancio, irritabilidad, falta de concentración y un peor rendimiento académico y deportivo.
También tratamos algunos de los errores más frecuentes que arruinan nuestro sueño, como el uso de pantallas antes de dormir, acostarse muy tarde, consumir bebidas estimulantes por la tarde o la noche, cenar en exceso o mantener horarios de sueño desordenados.
A lo largo de la jornada recordamos que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad vital. Un buen descanso ayuda a aprender mejor, a rendir más, a regular las emociones y a cuidar tanto la salud física como la mental.
Desde el centro seguimos apostando por la educación en hábitos de vida saludables, fomentando en nuestro alumnado la importancia de descansar bien para vivir mejor
